今年の夏はかなり暑くなるようですね
年々暑くなっている気がしますね
今回は暑い夏を乗り切るにはどうすればいいかご紹介したいと思います。
よろしくお願いします
水分補給をしっかり摂る
人間は1日に2リットルの水分を摂ることが必要ですが、夏の暑い日はさらに多くの汗をかくため、それ以上の水分を摂ることを心がけましょう。無糖のお茶や水、ハーブティーなどを選ぶと良いです。
バランスの取れた食事
暑い日でも3食をきちんと摂ることが大切です。旬の食材を積極的に取り入れ、スタミナをつける食材（うなぎ、にんにく、生姜、豚肉、鶏肉など）を選びましょう。また、塩分も適度に摂ることが必要です。
冷房の設定温度を調節する
室内の冷房を低めに設定すると身体が冷えてしまいます。エアコンの設定温度は省エネの面からも28℃で設定すると良いです。
運動や半身浴で汗をかく
汗をかくことは体温調節に重要です。涼しい夕方に散歩をしたり、半身浴でリラックスしながら汗をかくことをおすすめします。
おすすめの暑さ対策グッズ
首元を冷やすタイプ
ネッククーラーやネックリングは、首に装着して使用することで首の血液循環を冷やし、快適な涼しさを感じられます
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涼しい風を送るタイプ
扇風機やサーキュレーターで室内の空気を循環させることで、涼しさをキープできます
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身に着けるタイプ
クールリングやクールタオルは、身に着けて清涼感を楽しめます
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まとめ
暑くて寝苦しい日が続くと思いますが、夏を乗り切りましょう。
